O post de hoje é sugestão de uma querida leitora do blog que pediu para falar sobre as vitaminas importantes na Gravidez. Manter uma alimentação saudável durante a gestação é fundamental para garantir que o bebê se desenvolva de maneira saudável enquanto ainda está dentro da sua barriga. A formação inicial de sua estrutura física e cerebral fará diferença no seu desenvolvimento a longo prazo.

As vitaminas são muito importantes durante a gravidez, neste período a mulher deve reforçar as doses de algumas delas para garantir o bom desenvolvimento do bebé e da mãe, mesmo antes de engravidar ou logo que descubra a gravidez deve começar a ácido fólico, uma vitamina extremamente importante na formação do feto e no desenvolvimento normal do tubo neural.
A partir do segundo semestre, o seu médico deve receitar um complemento vitamínico próprio para grávidas, já com as quantidades necessárias para uma gestação saudável. Mas isso tudo é muito relativo.

Nas duas gestações que tive, só tomei ácido fólico no primeiro trimestre e depois não fiz mais uso de vitaminas. Fazia meu pré natal certinho, mas o médico não indicou o uso de nenhum complemento vitamínico. É importante acompanhar toda a gestação e com um médico de confiança.

Vitaminas para grávidas

Durante a gravidez e durante a amamentação as necessidades de vitaminas aumentam, a ingestão das quantidades de algumas vitaminas e minerais na gravidez são importantes para o desenvolvimento saudável do feto. As vitaminas para grávidas normalmente contém:

– Ácido fólico
– Ferro
– Cálcio
– Vitamina D
– Zinco
– Vitamina B6
– Vitamina C
– Cobre
– Ácidos graxos ômega 3
– Vitamina A
– Vitamina E

VITAMINA A
Participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê.
Onde encontrar: Óleos de peixe, gema de ovo, frutas vermelhas e amarelas, vegetais amarelos, vermelhos e verde escuros.

COMPLEXO B
Essa família inclui as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 e o ácido fólico. Elas contribuem para a formação de células novas. A vitamina B6 ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e a B12 é importante para a produção de células vermelhas no sangue.
Onde encontrar: Vegetais, grãos integrais, carne, peixe e leite.

VITAMINA C
Essa vitamina ajuda a produzir tecidos novos, portanto é fundamental para o desenvolvimento do bebê. Além disso, ela ajuda o organismo a absorver o ferro dos alimentos.
Onde encontrar: Frutas cítricas, papaia, vegetais verdes e batatas

VITAMINA D
É fundamental para a absorção do cálcio e para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Onde encontrar: Peixes de carne gordurosa, como salmão, ovos, margarina e manteiga. Mas lembre-se: tomar banho de sol nos braços e pernas por 15 minutos sem protetor é fundamental para sintetizar essa vitamina.

VITAMINA E
É antioxidante que ajuda a defender as células.
Onde encontrar: Germe de trigo, gema de ovo, sementes, margarinas, nozes e vegetais verdes.

Alguns exemplos de complexos vitamínicos para grávidas:

– Femme (laboratório Aché)
– Materna (laboratório Wyeth)
– Nativit (laboratório Sigma Pharma)
– Damater (Laboratório Shering Plough)

O Damater foi o primeiro suplemento vitamínico-mineral indicado para os períodos de pré-concepção, gestação e amamentação, com a dose de ácido fólico – 2mg por dia – recomendada pela FEBRASGO.

Vamos lembrar que cada gestação é uma gestação. E que cada pessoa tem uma necessidade especial. A gestação deve ser acompanhada regularmente por um médico de sua confiança.

Qual vitamina que vocês grávidas estão tomando?

Fontes: Revista Crescer