Escolher parece algo simples quando olhamos de fora. Afinal, todos os dias tomamos inúmeras decisões sem precisar pensar muito sobre elas. No entanto, algumas escolhas parecem ganhar um peso desproporcional. A pessoa passa horas pensando, analisa todas as possibilidades, imagina o que pode dar errado, procura opiniões de outras pessoas e, mesmo depois de decidir, continua se perguntando se fez a escolha certa.

“Será que eu deveria ter escolhido outra coisa?” “E se eu me arrepender?” “E se essa não for a melhor decisão?” “O que as outras pessoas vão pensar?” Essas perguntas podem se repetir tantas vezes que aquilo que começou como uma tentativa de tomar uma boa decisão acaba se transformando em paralisia.

Pensar antes de escolher é saudável. O problema aparece quando a necessidade de ter certeza se torna tão grande que a pessoa já não consegue confiar na própria capacidade de decidir. Nesse momento, não estamos necessariamente diante de falta de inteligência ou de capacidade. Muitas vezes, estamos diante do medo das consequências de escolher.

Nem toda decisão precisa ser perfeita

Uma das maiores dificuldades para quem pensa excessivamente antes de decidir é aceitar que algumas escolhas não terão uma resposta absolutamente certa.

A vida não oferece garantias para a maioria das decisões importantes. Podemos pesquisar, conversar, avaliar consequências e considerar diferentes possibilidades, mas sempre existirá algum grau de incerteza. Escolher um trabalho, terminar ou iniciar um relacionamento, mudar de cidade, ter filhos, fazer uma especialização ou investir em um novo projeto envolve riscos que não podem ser completamente eliminados.

Quando a pessoa acredita que precisa encontrar a decisão perfeita antes de agir, pode permanecer indefinidamente tentando obter uma certeza que simplesmente não existe.

A busca por segurança, nesse caso, começa a produzir justamente o contrário: insegurança.

O medo de errar pode estar por trás da indecisão

Algumas pessoas não têm dificuldade para pensar. Têm dificuldade para lidar com a possibilidade de estarem erradas.

Essa diferença é importante. Se uma escolha equivocada é percebida como uma prova de incompetência, fracasso ou incapacidade, qualquer decisão passa a representar uma ameaça à autoestima.

Isso pode acontecer com pessoas que cresceram em ambientes muito exigentes, nas quais os erros eram constantemente criticados ou havia pouca possibilidade de experimentar e aprender com as próprias escolhas. Também pode aparecer em adultos que se acostumaram a buscar aprovação antes de tomar decisões importantes.

Aos poucos, a pessoa aprende a confiar mais na opinião dos outros do que na própria percepção. Pergunta para alguém, depois pergunta para outra pessoa e continua buscando uma confirmação que finalmente permita sentir segurança.

Mas nenhuma quantidade de opiniões externas consegue eliminar completamente a dúvida.

Quando pensar demais deixa de ajudar

Existe uma diferença entre reflexão e ruminação. Refletir envolve analisar uma situação, considerar alternativas e chegar a uma conclusão. Ruminar significa permanecer voltado para o mesmo problema, repetindo pensamentos sem conseguir avançar.

Na ruminação, novas informações raramente aparecem. A pessoa apenas reorganiza as mesmas dúvidas inúmeras vezes.

“Será que fiz certo?”

“E se tivesse feito diferente?”

“E se acontecer alguma coisa?”

“E se eu me arrepender?”

Esse ciclo pode consumir muita energia e aumentar a ansiedade. Quanto mais a pessoa pensa, mais possibilidades encontra de algo dar errado. E quanto mais possibilidades surgem, mais difícil parece tomar uma decisão.

Em alguns casos, a pessoa chega a evitar escolhas importantes simplesmente porque não quer sentir o desconforto que acompanha a incerteza.

A opinião dos outros pode ganhar um peso excessivo

Outro fator importante é a necessidade de aprovação. Quando uma pessoa está muito preocupada em não decepcionar os outros, suas decisões deixam de considerar apenas aquilo que faz sentido para ela.

Ela começa a pensar no que os pais gostariam, no que o parceiro espera, no que os amigos considerariam melhor ou no que socialmente parece ser a escolha mais adequada.

Isso pode ser especialmente difícil quando a decisão envolve mudanças importantes. A pessoa sabe o que deseja, mas sente culpa por escolher algo que pode contrariar as expectativas de alguém.

Com o tempo, pode surgir uma sensação de estar vivendo uma vida construída mais a partir das expectativas dos outros do que dos próprios desejos.

Decidir também é assumir que algumas coisas ficarão para trás

Toda escolha envolve uma renúncia. Quando escolhemos um caminho, deixamos de seguir outros possíveis caminhos naquele momento. Para algumas pessoas, essa ideia é especialmente difícil.

Escolher uma profissão significa não experimentar todas as outras. Entrar em um relacionamento significa construir uma história específica em vez de todas as possibilidades que poderiam existir. Mudar de cidade significa deixar algumas coisas para trás.

Talvez parte da dificuldade em decidir esteja justamente na necessidade de aceitar que não podemos viver todas as possibilidades ao mesmo tempo.

Maturidade não significa ter certeza absoluta de que uma escolha será perfeita. Significa desenvolver recursos para fazer escolhas conscientes e lidar com aquilo que acontece depois delas.

Como começar a confiar mais nas próprias decisões?

Um primeiro passo é perceber quais decisões realmente exigem tanta análise. Nem todas precisam receber o mesmo peso. Algumas escolhas podem ser revistas posteriormente, enquanto outras são mais importantes e exigem maior reflexão.

Também pode ser útil perguntar: “Estou buscando informações porque elas realmente podem melhorar minha decisão ou porque estou tentando eliminar completamente a possibilidade de errar?”

Essa pergunta ajuda a identificar quando a reflexão deixou de ser produtiva.

Outra mudança importante é aprender a considerar as próprias necessidades. O que eu quero? O que é importante para mim? Quais são meus limites? Que tipo de vida estou tentando construir?

Essas perguntas não eliminam a dúvida, mas ajudam a tomar decisões mais coerentes com quem somos.

Quando buscar terapia?

Pensar antes de decidir faz parte da vida. Porém, quando a indecisão começa a impedir escolhas importantes, prejudica relacionamentos, interfere no trabalho ou provoca sofrimento constante, pode ser importante buscar ajuda profissional.

A terapia pode ajudar a compreender o que torna determinadas decisões tão difíceis e quais medos aparecem quando existe a possibilidade de escolher. Em alguns casos, é possível perceber que a dificuldade não está na decisão em si, mas na relação que a pessoa construiu com o erro, com a responsabilidade ou com a opinião dos outros.

O processo terapêutico também pode favorecer uma relação mais segura com a própria capacidade de escolher. Não para eliminar todas as dúvidas, mas para aprender a conviver com algum grau de incerteza sem ficar paralisado por ela.

Você não precisa ter certeza para começar

Esperar sentir absoluta segurança antes de tomar uma decisão pode significar esperar por algo que raramente existe.

Algumas escolhas só podem ser compreendidas depois que são vividas. É possível pesquisar, refletir e pedir ajuda, mas chega um momento em que é necessário escolher e descobrir o que acontece a partir dali.

Talvez confiar em si mesmo não seja acreditar que você nunca tomará uma decisão equivocada. Talvez seja saber que, mesmo quando uma escolha não produz o resultado esperado, você terá condições de rever o caminho, aprender com a experiência e fazer novas escolhas.

Porque tomar decisões não é ter controle sobre tudo o que acontecerá depois. É reconhecer que você pode participar ativamente da construção da própria vida, mesmo quando não possui todas as respostas.